抑郁症患者可以多吃哪些食物

虽然说现在医学对抑郁症这类疾病没有特别有效的治疗方法，但是患者如果长时间被这类疾病所困扰的话，那么也有可能会导致患者出现自杀的动机，所以患者在生活中可以通过1些辅助治疗的方法，来帮助自己起到减缓病情的作用，抑郁症患者可以多吃哪些食物，下面我们就来介绍1些抑郁症患者可以多吃的食品。

1、多吃橙色食品。最多见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物资，减少空气污染对人体酿成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的1端，所以橙色食品也有振奋作用。

2、多吃红色食品。红色食品如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改进焦虑情绪的天然药物，由于红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此以外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食品也是抑郁症患者的首选。

3、多吃黄色食品。黄色的食品能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食品有玉米等。

可以减缓抑郁症的食品?

1、首选固然是鱼肉

吃鱼可改良精神障碍。这是由于鱼肉中所含的Ω⑶脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，令人的心理焦虑减轻。美国的学者曾对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω⑶脂肪酸的浓度也能产生影响，进而下降抑郁症的产生率。

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的病发率最低，杀人、自杀的产生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的病发率相当高。这说明1个国家脂肪酸的消费类型与其产生抑郁症的比例有密切关系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的情势存在，其余以蛋白结合物情势散布于体内，抑郁症患者可以多吃哪些食物，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原进程。食品中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调，抑郁症患者可以多吃哪些食物，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食品一样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食品后，普遍感觉精神好，思惟更加调和。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改良情绪。

得了抑郁症的患者在平常生活中，除要及时定期的进行心理辅导以外，也能够多吃1些鱼肉，摄取1些富含微量元素锌和铜的食品，以便能够通过这些食品来帮助自己起到辅助治疗的作用，从而帮助自己改良自己的情绪，让自己渐渐的恢复到正常生活。