抑郁症患者要接受哪些饮食原则

不公道的饮食是可以促令人们出现抑郁症的，特别是得了抑郁症的人们，必须对自己的饮食有足够的重视，由于疾病的出现会使患者出现严重的心理空虚，烦躁、不安行动会阻止患者的正常理智，多吃糖有安定神经的作用，抑郁症患者要接受哪些饮食原则，那么，抑郁症患者要接受哪些饮食原则？

多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因此有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类，抑郁症患者要接受哪些饮食原则。薯类、豆类等食品中。

多吃含钙食品

1般认为，抑郁症患者常常缺少食欲，消化吸收差。而多吃含钙食品，可增进食欲，促进消化吸收，易令人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食品，抑郁症患者要接受哪些饮食原则。

多吃含镁食品-补充镁

镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会令人闷闷不乐，乏力疲倦，情绪消极，有人还会产生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，比较好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

，氨基酸对振奋人精神起着10分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从1个脑细胞传到另外一个脑细胞。没有神经递质，人是没法进行思惟的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对减缓抑郁症状有很大帮助。

补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者医治后效果就比较显著，抑郁症患者要接受哪些饮食原则。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好过1般抑郁症患者。

温馨提示，抑郁症患者要特别注意睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，特别是夜晚不可以进行熬夜，积极地培养1些有益于身心健康的兴趣爱好，如果抑郁症患者失去兴趣，头脑就会出现迟钝现象，1旦思路塞比行动也会缓慢。