出现了产后抑郁症怎么办呢

产后抑郁症疾病的出现是会给广大的患者朋友们的健康身体造成了及其严重的危害性的，产后抑郁症疾病的危害是比较严重的，为此我们大家对这个疾病1定要及时的去治疗，出现了产后抑郁症怎么办呢，那末出现了产后抑郁症怎样办呢？

出现了产后抑郁症怎样办呢

1.焦点转移法：产后抑郁症的产生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，堕入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对窘境时所说“明天再想”，就是1种转移法，将注意力转移到1些愉快的事情，关注自己的喜好，不但思惟上转移，出现了产后抑郁症怎么办呢，还可以身体力行参与力所能及的愉快乐动。

2.主动求助法：堕入产后抑郁的产妇内心会有1种无助和孤独感，心理专家分析，这类无助感多是幼年被疏忽的阴影地重现。这实际上是1种希望取得他人关注的信号，所以主动寻求和接受他人的关注是1种很有效的自我保护方式。

3.放松充电法：产后产妇如果能适当调理变动生活内容，而不是时刻关注孩子的1举1动，从而疏忽了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能到达放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

4.行动调剂法：产妇为了生产已耗费了极大的精力，在产后不合适再做过于剧烈的运动。但是可以从事1些适当的放松活动，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而到达方式情绪的目的。

5.倾诉宣泄法：产妇如果感到情绪不佳时，可及时找好友或亲人交换，尽诉心曲，大哭1场也无妨，纵情宣泄愁闷情绪。

6.角色交替法：产妇虽然已为人母，但还是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。

7.自我鼓励法：通过自我鼓励可增强自信心，发现自己更多的优点，通过自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的1面。

8.食品医治法：产妇在“月子”期间通常都会吃大量补品，这些食品很容易使人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象，更会加重产后抑郁的症状。如果产后多搭配吃1些平淡食品，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，可自内而外地调剂身心状态。

总之，产后抑郁症是产妇健康的大敌，产妇不但要积极寻觅合适自己的调理方法，避免引发其他更加严重的伤害。

经过上述内容的介绍，现在大家是不是对出现了产后抑郁症怎样办呢这个问题都已了解了吧，对产后抑郁症疾病的出现大家是1定广大的重视起来，出现了产后抑郁症怎么办呢，积极的去正规的医院进行医治，平时的生活当中1定要做好预防措施。