缓解抑郁症疾病的食物

抑郁症引发了很多朋友的注意，也为此伤害到了较多患者的精神健康，各位朋友必须要多防备抑郁症的出现，此病的出现不但要注意尽早的医治，而且患者的饮食也要多加注意，在这里为朋友们介绍1下能减缓抑郁症的食品会是什么呢。

减缓抑郁症的食品：

1、治疗抑郁症的食品有空心菜、菠菜、豌豆、红豆，由于这些食品含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研讨人员发现，缺少叶酸会招致脑中的血清素减少，招致忧伤心情，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

2、治疗抑郁症的食品有香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，由于这些食品含有丰富的钾离子，而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有1种称为生物硷的物质，能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

3、治疗抑郁症的食品有新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，由于这些水果含有极端丰富的维生素c。而维生素c是具有消弭慌张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素c不只能够保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，缓解抑郁症疾病的食物，维生素c是重要成份之1。

4、医治抑郁症的食品有鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优秀肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食品富含有丰富的b族维生素。而b族维生素是保持神经系统安康，及构成脑神经传导物资的必须物质。能减轻心情动摇，有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。

5、抑郁症的食品医治方法之甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。抑郁症的食品医治方法之山药粥，做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，缓解抑郁症疾病的食物，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加1些盐、味精调味，每天1次。

6、抑郁症的食品医治方法之赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，逐日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。莲子百合粥，莲子、百合粳米各30克同煮粥，逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随心悸不寐、怔忡忘记、肢体乏力、皮肤粗糙者，这也是抑郁症的食品医治方法。

7、抑郁症的食品医治方法之枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适当。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。逐日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色昏暗、手足心热等。蒸百合枸杞，百合150克，缓解抑郁症疾病的食物，枸杞子100克，蜂蜜适当。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神，这也是抑郁症的食品治疗方法。

大家了解上面的知识，应当认识到了减缓抑郁症的食品是什么了，抑郁症带来了相当多的不便，因此让患者的精神方面异常，带给他们较严重的侵害，因此我们应当防备抑郁症的出现，该病的到来应当注意医治，调剂病发期间的饮食。