哪些办法预防抑郁症呢

相信朋友们对抑郁症是有所了解的，较多的朋友会在平时的生活当中出现抑郁症的症状，因此会严重的伤害到患者的健康，我们必须要把抑郁症的预防工作做好才可以，下面带大家认识1下可以预防抑郁症的办法是什么呢。

抑郁症的预防：

1、抑郁症的预防应坚持公道运动：运动能加能人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效避免抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的1系列症状。

2、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，具有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，成心识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有1颗期待的心。

3、抑郁症的预防应营建快乐童年：童年的不幸遭受对抑郁症的产生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子1个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之1是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽可能选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以到达优生优育，哪些办法预防抑郁症呢。

体育锻炼，运动，特别是剧烈的有氧运动，可以改良情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相干的化学物资失衡转向正常，从而避免抑郁复发。保持快乐，寻觅更多的乐趣对避免抑郁复发，努力让自己不要忧郁，平时多造访朋友，接受推拿，养养宠物，装潢1下屋子，上上课，度度假，哪些办法预防抑郁症呢。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。与患者多沟通，抑郁症让人感到非常孤独，因此，为避免抑郁症复发，患者平时要多与人沟通交换，把压力和不愉快通过交换释放出来，有了朋友的帮助，相信抑郁症不再敢找上你。

4、明确你的价值和目标，哪些办法预防抑郁症呢，如果你很容易发作抑郁症，应当检查1下你的人生目标和价值，检查1下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的1个重要缘由是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这类不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做1下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是不是符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有益于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

大家看了上面的知识以后，各位朋友认识到了可以预防抑郁症的措施是甚么了，抑郁症会影响到很多朋友的身心健康，而且对他们的生活和工作方面带来了不便，所以说抑郁症的预防相当重要，朋友们要注意多了解此病的预防办法，哪些办法预防抑郁症呢。