怀疑自己出现抑郁症怎么办

对抑郁症疾病的产生大家还是比较熟习的吧，抑郁症这个疾病的产生在我们的身边可以说是比较常见1种精神疾病了，给患者朋友们的正常生活及健康都带来了1定的危害性，为此我们1定要重视起来，那么怀疑自己出现抑郁症怎样办呢？

怀疑自己出现抑郁症怎样办

深呼吸：心情不好的时候，怀疑自己出现抑郁症怎么办，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可让人忘记1切的不愉快。

喝1口水：喝1口水对平静心情也很有帮助，尽可能是冷的水，白开水就可以够了，牛奶、橙汁的效果还不1定比白开水、矿泉水的效果好。

从做运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或游泳，对转移注意力很有帮助。

听1首音乐：听1首安静的纯音乐也能够让你安静下来(千万不要听太的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

让自己安静下来：得抑郁症是让人心情很乱的，所以首先1定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或走到没有人的地方静1静，可以让心情好很多。

抑郁症对人的危害是甚么?

1、会致使患者出现1些负面的情绪：倘若抑郁症患者的病情较严重，那末患者在得病期间的主要症状表现就是情绪会变得10分的消极。1般重度抑郁症患者多没法感觉到正常人的喜怒哀乐，对1切事物都提不起兴趣，因此容易出现厌世之念。沉重的消极情绪也容易引发患者自责自罪的想法。

2、思惟动作缓慢：1旦抑郁症患者的病情较严重，患者除有严重的精神症状表现，怀疑自己出现抑郁症怎么办，同时症状还会体现在语速慢，语音低，语量少，应对迟钝，1言1动都需克服重大阻力。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

3、躯体不适频出：1般病情严重的抑郁症患者，在得病期间都会出现现躯体不适的现象。重症患者常会有面容蕉萃苍老，眼光迟滞，体质降落，胃纳差，汗液等现象。另外，女患者多有闭经的现象，并有固执性失眠等失眠现象产生。

现在大家是不是对怀疑自己出现抑郁症怎样办都已了解了呢，抑郁症可以说是给广大的患者朋友们酿成的危害是不可预感的，为此我们平时的平常生活当中如果1旦得了抑郁症疾病的现象1定要及时的去正规的医院进行医治。