什么方法有效预防抑郁症呢

抑郁症疾病的出现会困扰较多的朋友，而且会给患者的健康带来了相当严重的伤害，各位朋友需要清楚的认识抑郁症的知识，特别是应当在生活中进行抑郁症的预防才可以，往下看为朋友们介绍1下预防抑郁症的办法有哪些呢。

抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本病发缘由未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断沾染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以够避免疾病产生，什么方法有效预防抑郁症呢。但预防工作也并非完全碌碌无为。现代医学不但可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告知人们怎样避免其产生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以致使抑郁病发，那么，避免这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就能够减少抑郁症的产生。因此身体内脏疾病患者，外科手术和有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

抑郁症的预防应坚持公道运动：运动能加能人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效避免抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的1系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，具有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，故意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有1颗期待的心。

抑郁症的预防应修建快乐童年：童年的不幸遭受对抑郁症的产生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子1个有安全感的家，尽可能避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之1是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以到达优生优育。

由于精神刺激引发的1大组“心因性”抑郁症，什么方法有效预防抑郁症呢，应当说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有1点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大下降心因性抑郁症的病发率。即使对“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从“优生优育，改进素质;敏锐发展，尽早医治;巩固康复，避免复发”这3个方面着手。营养不要刺激，什么方法有效预防抑郁症呢，抑郁症病人应当注意自己的饮食，营养避免刺激，从平常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应当以易消化和有营养的食品为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙和蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引发抑郁症。学会自我减压，更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性情上趋于敏感固执、多疑乃至是暴躁等。

上面的知识介绍的就是能预防抑郁症的办法了，抑郁症会影响较多朋友的身心健康，同时他们的精神方面也会出现异常，我们要多多的了解抑郁症的知识，特别是需要进行抑郁症的预防，展开预防后才能减少抑郁症的出现，避开该病的侵害。