可以预防抑郁症的措施是什么

目前来看会有很多的朋友遭到抑郁症的危害，因此带给患者较多的困扰，也因此给他们带来了10分严重的危害，大家需要重视抑郁症的出现，而且要多了解1些抑郁症的预防措施才可以，往下看为大家介绍1下抑郁症的预防办法有哪些呢。

阔别抑郁症绝招1：保持良好的心态，要欣赏自己的每天，可以预防抑郁症的措施是什么，享受简单的愉悦。每天凌晨醒来后，你没必要着急起床。你可以保持平躺的姿式，去感受身体经过1夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这类刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系和琐碎的家务事，而让自己享受这1刻的轻松，并告知自己：太阳每天都是新的。

阔别抑郁症绝招2：每天公道安排生活，即使在工作上没有压力，也要常常给自己充电，多学习1些新的东西，让自己以后的发展空间更宽1些。由于当1个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，乃至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，没法自拔。

阔别抑郁症绝招3：及时减缓压力，当你感到压力过大时，可以做1些放松的运动，可以预防抑郁症的措施是什么，减缓压力，瑜伽、冥想或有氧运动对女性都很合适;某些食品有1定的平静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

阔别抑郁症绝招4：饮食疗法，食疗文化渊源流长，通过用食品代替药物从而到达调理身体、去除疾病令人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞取得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物资;强健的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。

抑郁症的预防可以学会转移注意力：当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心肠投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入1些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有益于抑郁症的治疗，可以预防抑郁症的措施是什么。早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午餐，应多走1走，漫步或走走街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

抑郁症的预防1定要注意劳逸结合：要想预防抑郁症，不要整日延续工作，除中午外，早上10点，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息片刻。逐日加班应控制在两小时内，否则会造成慢性疲劳，日子1长，很容易得上抑郁症。扩大生活圈子，多交1些除工作之外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是1种抑郁症的预防方法之1。登山扩胸怀，它是抑郁症的预防最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗性抑郁症之良方。

我们了解上面的知识以后，对抑郁症的预防办法有了1些了解了，抑郁症会给患者的心理方面带来危害，而且会因此波及到他们的生活，大家应当谨慎防备抑郁症的出现，平时还要去进行抑郁症疾病的预防工作，做好预防就可以避开此病的困扰了。