患上抑郁症疾病吃什么较好

出现了抑郁症这个疾病的现象在我们的身边其实不是特别的少见了吧，抑郁症给我们的健康酿成的危害比较严重，为此我们对抑郁症疾病的产生1定要重视起来，记得去正规的医院进行医治，那末抑郁症的患者朋友们吃甚么比较好呢?

抑郁症的产生吃甚么比较好呢

1、菠菜缺少叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸比较好的来源。

2、苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以使人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满气力。

3、深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

4、大蒜，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

5、香蕉，香蕉中含有1种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，患上抑郁症疾病吃什么较好。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

6、南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是由于它富含维生素b6和铁，患上抑郁症疾病吃什么较好，这两种营养素都能帮助身体贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯1的“燃料”。

7、红色食品西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改进焦虑情绪的天然药物，由于红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此以外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食品也是抑郁症患者的首选。

8、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体1种必须的氨基酸——色胺酸的代谢产物5羟色胺与抑郁症有关，通过提高5羟色胺的浓度可以改良抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

9、抑郁症患者因遭受打击而出现精神抑郁的问题其实不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃甚么食品，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果10分显著。食品中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。

10、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改良情绪。

有关于抑郁症的患者朋友们吃甚么比较好的问题，大家通过上文内容的介绍，现在是不是都已了解了呢，抑郁症的产生给我们的健康酿成的危害还是比较严重的，为此我们对抑郁症这个疾病的出现是1定要高度的重视起来，积极治疗的。