抑郁症的自我保健措施阐述

产生了抑郁症这个疾病的现象在我们的身旁其实不是特别的少见了吧，抑郁症给我们的正常生活及精神健康酿成的危害比较可怕，为此我们对抑郁症这个疾病的产生1定要重视起来，积极治疗，那么抑郁症的自我保健措施是什么样的呢?

抑郁症是躁狂抑郁症的1种发作情势。以情感低落、思惟缓慢、和言语动作减少、缓慢为典型症状，抑郁症的自我保健措施阐述。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的1项联合研究表明，抑郁症已成为中国疾病负担的第2大疾病。

抑郁症的自我保健措施以下

1、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健无妨到户外踏踏青，抑郁症的自我保健措施阐述，涣散步，或进行1些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、漫步、踢毽、体操等，坚持1⑵个小时，就能够排解阴霾的心情。

2、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调解。快乐的心态能令人体神经系统的兴奋水平处于比较好状态，增进体内分泌出1些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调理到比较好状态，提高机体的控病能力。

3、饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

4、凝听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有1种音乐疗法，是心理医生斟酌抑郁症如何医治时的首选方式之1。都市人在繁忙1天后，无妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己1番，陶醉在优美的音乐旋律中，不但能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

通过上文内容的介绍，现在大家是否是对抑郁症的自我保健措施是什么样的这个问题都已了解了呢，抑郁症的产生给我们的健康酿成的危害比较可怕，为此我们对抑郁症这个疾病的产生1定要重视起来，抑郁症的自我保健措施阐述，积极的去正规的医院进行治疗。