抑郁症有效预防的措施

抑郁症是1种让人谈之色变的精神疾病了，现如今的生活当中出现了抑郁症疾病的患者是愈来愈多了，给他们的健康生活酿成的危害是我们没法预感的，为此我们1定要及时的去进行治疗，那么老年人如何预防抑郁症的产生呢?

老年人如何预防抑郁症呢?

老年人预防抑郁症办法1、培养和谐的家庭气氛

家庭中的成员应当尽其所能为老年人建立1个温馨和谐的家庭气氛，抑郁症有效预防的措施，尊老重老，让老年人感觉到老有所养，老有所用;老年人也应当与青年人多1些沟通，多了解现在年轻人都在想甚么，建立相互理解，相互支持的家庭氛围。

老年人预防抑郁症办法2、多1些人际交往

老年人退休后常常觉得孤独孤单，平常缺少兴趣爱好的老人遇上不如意之事，更容易胡思乱想。现在社区中有很多相同境遇的老年人，如果多参加1些社区的活动，不但可以扩大朋友圈子，而且很多老年人可以找到兴趣爱好相同的火伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交换，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，有效地预防抑郁症的出现。

老年人预防抑郁症办法3、老年人要重视自己和家人的健康，但是不能过分的关注自己和家人的健康。

可以减缓抑郁症患者压力的食品有哪些。

1、香蕉：香蕉是我们生活中最多见，也是大家最爱好的水果之1。特别是香蕉中含有的生物碱能够振奋人的精神，对赶走抑郁有着很大帮助，所以有抑郁情绪的人无妨多吃1些香蕉来减缓自己的情绪。

2、低脂牛奶：牛奶是大家最为爱好的保健品之1，也是很多女性朋友最为青睐的美容饮品之1，抑郁症有效预防的措施。温热的牛奶可以帮助我们和缓情绪，可以起到镇定神经的作用，是赶走抑郁更是1大有力武器。

3、鸡肉：很多人会有1些贫血、烦躁不安、记忆力消弱和食欲不振的现象出现，这主要是由于我们的身体中缺少维生素B12而至，而鸡肉中恰恰含有大量的维生素B12，所以当您感觉晚上出现睡眠障碍或有抑郁情绪困扰时，可以多吃1点鸡肉来减缓1下。

4、大蒜：很多人不太喜欢吃大蒜，不但是由于大蒜那辛辣的味道，更和大蒜那难闻的气味有关，所以很多患者都对它敬而远之。研究表明。吃大蒜可以减缓我们疲惫和抑郁的情绪。所以千万不要疏忽了大蒜的好处哦。

5、深海鱼：为什么1般在海边生活的人都比较快乐，不会被抑郁症“打扰”，这不单单是由于海边的风景，更主要的是由于他们常吃鱼的原因。鱼油中的Omega⑶脂肪酸和抗抑郁药中的碳酸锂在抵抗抑郁症方面有着类似的作用，都可让人分泌出血清素，而血清素能够起到镇定情绪，减缓焦虑的作用。

上文就是有关于老年人如何预防抑郁症呢的问题介绍了，希望能够给您带来了1定的帮助，要知道老年人在退休后在家闲下来就会觉得非常的无聊，所以说很容易就产生了抑郁症疾病的现象，为此我们1定要多给予他们1些关爱。