抑郁症患者怎么样才能不抑郁

抑郁症这样的疾病是生活当中的常见疾病，出现了这样的疾病对患者心理健康的危害很大，而且这样的疾病比较难以根治，很多患者在得了的疾病以后没法承受精神的压力，而选择了自杀，那末得了了抑郁症该如何治疗呢?

抑郁症的医治办法：

1、及时肯定自己：每天晚上睡觉之前，要充分肯定自己这行将过去的1天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。每天都这样记日记，觉得生活会越来越故意思，抑郁症患者怎么样才能不抑郁。

2、心理医治对抑郁症病人来说是比较合适的，首先，由于它不会产生像药物治疗和电休克医治而至的生理副反应，因此对那些药物副反应明显或惧怕微电休克治疗的病人来讲比较适用。

3、摆脱抑郁症还应当注意尽可能多参加1些活动，尝试着做1些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同情势和内容的社会活动，如报告、参观、访问等，但不要太多。

4、走出抑郁心态：想要走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物，消除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，常常与自己认为信得过的人交换互动。

5、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的故意见的乃至使人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、宣泄1番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外经常使用，效果很好。

6、运动法：常常做些简易气功、健身操或打球、舞蹈来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加成心义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所具有的比较好的天然抗抑郁症剂。

7、胸怀开阔：人们在平常工作生活中，应当豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸怀有如1剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

8、愿望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的愿望与贪求不但不利于人生存价值和意义的充实，更不利于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的寻求中存几分“古今多少事，抑郁症患者怎么样才能不抑郁，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄彻，积极而磊落。

关于抑郁症疾病的医治方法上面文章内容为大家介绍的非常详细，希望小编的精心介绍能够帮助到抑郁症患者早1些摆脱疾病的困扰，出现了抑郁症家属1定要多给患者关爱。1定要帮助患者找出得病缘由对症医治。