抑郁症发病率高怎么预防

抑郁症是我们生活当中常见的1种精神疾病，这类疾病的危害性是10分巨大的。它会严重困扰着人们的工作和学习，所以说大家在发现得了这类疾病以后1定要做好救治，另外也要做好这类疾病的预防工作，关于这类疾病的预防措施，下面给大家介绍1些希望能给大家提供1些帮助。

抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本病发缘由未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断沾染源、打预防针增加机体抵抗力，就能够避免疾病产生。但预防工作也并不是完全碌碌无为。现代医学不但可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告知人们怎样避免其产生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以致使抑郁病发，那末，避免这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就能够减少抑郁症的产生。因此身体内脏疾病患者，外科手术和有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

由于精神刺激引发的1大组“心因性”抑郁症，抑郁症发病率高怎么预防，应当说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有1点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大下落心因性抑郁症的病发率。即使对“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的，抑郁症发病率高怎么预防。预防工作可以从“优生优育，改进素质;敏锐发展，尽早医治;巩固康复，避免复发”这3个方面着手。

预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以免生气;对不可抗拒的刺激，要提高承受能力，抑郁症发病率高怎么预防，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。要想法睡好觉。只要能睡好觉，就可以预防抑郁症。长时间失眠(失眠【译】是指没法入眠或没法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和保持睡眠障碍(dlms)，为各种缘由引发入睡困难、睡眠深度或频度太短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是1种常见疾病)可能会致使抑郁症，如有失眠的困扰，要想法解决。

做到“3个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡，抑郁症发病率高怎么预防。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们没法主宰世界，但是却可以调理自己的情绪，使自己每天具有1份好心情。平常生活中要安排1些文娱活动预防抑郁症。多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。

综上所述，是关于抑郁症预防措施的介绍，希望大家能够引发重视，我们要在平常的工作和学习当中依照以上的预防方法来进行预防，避免这类疾病的产生，只要我们的心理保持健康，就不会产生这类疾病。另外我们也要积极地帮助周围的抑郁症患者，要是他们早日脱离病魔的困扰。