抑郁症患者的保健方法

很多的朋友由于1些生活当中的小事就会长时间处在纠结当中，而这类情况延续下去就会引发抑郁症的出现，抑郁症带来很多的影响和危害，让患者饱受着抑郁症带来的痛苦，那末抑郁症有哪些相干的保健方法呢，往下看了解1下吧。

在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观失望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，避免抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

1、漫步。尽量选择在优美、安静的环境中漫步，能在改良心肺功能及提高摄氧的同时，令人感到愉快。开始漫步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步距离，直到45分钟走完4500米。

2、跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，抑郁症患者的保健方法，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。

3、浏览书籍：相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。专家表示，开卷有益，多阅读1些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对本身对生命有更深入的认识，超出过去的思想局限。

4、广交良友：朋友是我们1生的财富，广交良友对本身的身心和前程都有很好的帮助。专家说，抑郁症很容易产生自虐的行动，对本身的毛病和缺点很容易过分夸大，长时间下去会致使抑郁情绪的加重。改变这类恶性循环的条件必须逼迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

5、自我冥想：专家表示，抑郁症都是由于心情引发的疾病。所以对抑郁症1定要整理自己的内心，抑郁症患者的保健方法，进行安静的自我冥想，这样对抑郁症的医治具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启发。

6、良好心情：专家说医治抑郁症方法之1就是保持良好的心情，运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症，由于运动可以刺激脑内啡的分泌，产生使人愉悦的物资，而使人感到快乐。

相干抑郁症的保健方法就是以上的这些内容了，抑郁症是我们不能去触碰的疾病，由于该病治的不当都会带来非常严重的伤害，所以大家要注意该病的预防工作，而且要注意不要由于1些不开心的事情而影响到自己的心情。