抑郁症患者合适的食品:
(1)深海鱼:研究发现,全球住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,抑郁症患者禁忌食物是什么,海鱼中的Omega⑶脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
(2)香蕉:香蕉中含有1种称为生物硷的物资,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也能够抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成份之1。
(4)全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
(5)菠菜:研究人员发现,缺少叶酸会致使脑中的血清素减少,致使忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
(6)樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有1种叫做花青素的物质,能够制造快乐。
(7)大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。
(8)南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯1的燃料,抑郁症患者禁忌食物是什么。
(9)低脂牛奶:医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000钙片3个月后,抑郁症患者禁忌食物是什么,4分之3的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。
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