在生活的进程中,我们总是会遇到各种各样的情况和困难,乃至是身体带来的疾病,失眠是很常见的情况,许多人都有过这样的经历,失眠久了也会构成1种疾病,因此产生抑郁症,那末我们该如何克服因失眠而产生的抑郁症呢!
1、生活上,要有高蛋白,好的营养补充。随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,也能减缓抑郁,如何战胜因失眠而产生的抑郁症。
2、每天清晨或下午进行较长距离的漫步,以身体略微感到疲惫为准。尽可能不要乱想问题,专心的漫步或是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。
3、大脑的推拿,读书,写毛笔字,练字,都是有益身心的活动。
4、尽可能多的与人多交换、沟通。不要把想法都自己闷在心理,及时的沟通对医治失眠导致的抑郁也是非常有帮助的。
中医治疗抑郁症的药方
1.柴胡龙骨牡蛎汤
柴胡龙骨牡蛎汤是1剂出自于《伤寒论》的中药,具有和解清热、平静安神之功效,对抑郁症患者有较好疗效。
药物成份:柴胡12克,如何战胜因失眠而产生的抑郁症,龙骨4,如何战胜因失眠而产生的抑郁症.5克,黄芩4.5克,生姜4.5克,铅丹4.5克,人参4.5克,桂枝4.5克,茯苓4.5克,半夏6克,大黄6克,牡蛎4.5克,大枣6枚。
用法:除大黄外,其他药物1同放入锅中,加入800毫升水,煮至水剩400毫升时,加入大黄,再煮12沸后去除渣滓,取其汁液,每次温服100毫升。
2.逍遥散
逍遥散是1剂出自于《太平惠民和剂局方》的中药,对抑郁症患者有较好的疗效,可到达疏肝解郁、健脾和营之功效。
药物成分:柴胡15克,当归15克,白芍15克,白术15克,茯苓15克,生姜15克,薄荷6克,炙甘草6克。
用法:应根据本身病情,在医生指点下酌定用量,以汤剂煎服。
温馨提示,去失眠阴郁症和我们的饮食也有关系,另外我们也要释放1下我们的心理压力,进行1些体育锻炼,放松自己的心情,饮食上做到营养搭配,同时做推拿,可以有效的医治失眠引发的抑郁症,专家在文章中也给了1些有效的建议。
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