抑郁症概述:抑郁症是躁狂抑郁症的1种发作情势。以情感低落、思惟缓慢、和言语动作减少、缓慢为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。
抑郁症的治疗方法
1、不要总向自己强调负面结果:我们不要总是给自己1些这样的提示“昨天我就是在这里出错的”、“这段路总是出交通事故”等等。由于越是这样,我们心里就会越紧张。所以,聪明人应避免老用失败的教训来提示自己,抑郁症重要治疗方法是哪些,而应多用1些积极性的暗示。
2、幽默和自我解嘲是对付坏情绪的良药:当1件不好的事情产生时,学会用轻松幽默的态度来对待它,你会发现1个善于自我解嘲的人是轻松而快乐的,1个幽默的人是会用聪明的办法来对付不良情绪的。不轻易对任何1件小事发怨言,也不要变成1个爱抱怨的女人。
3、在状态比较好时迎接挑战:每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会堕入莫名的情绪低迷阶段。这时候就应当先做些简单的工作,不要给自己增加太重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些使人感到辣手的问题,由于好心情能激起饱满的工作热忱。
4、把每次失败都当作是最后1次:人生不顺的时候,仿佛总是“灾患丛生”。你千万不要相信这句话,这会对你造成不良暗示。相反,你应当这样认为:“已最糟时候的了,不会再有比这更倒霉的事产生了!”既然“最糟的事”都已产生了,还有甚么可怕的呢?
倘若症状轻微,可以尝试自救。不同的人进入不同的抑郁状态,只要遵照以下规则,抑郁的症状便会很快消失。
1、没必要强压怒气,对人对事宽容大度。
2、主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。
3、建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
4、不要将自己的生活与他人作比较,特别是各方面都强于你的人。
5、拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、推拿松弛身心。
6、虽遇小事,即便你心情烦闷,抑郁症重要治疗方法是哪些,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
7、对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每一个人的反应态度几近相同:冷漠而冷淡。
8、遵照生活秩序,抑郁症重要治疗方法是哪些,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠,抑郁症重要治疗方法是哪些。
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