抑郁症这样的疾病属于心理健康疾病,得了抑郁症这样的疾病让患者承受了太多的折磨,这样的疾病给本身酿成的危害是比较严重的,那末,得了了思惟抑郁症又该采取怎样的治疗措施?
医治抑郁症,不伤身而且安全有效的食品和中药
1、适当服用绿茶:中老年人可以每天喝几杯绿茶,1般是4到5杯左右(普通杯即可),根据研究表明:绿茶中含有大量对大脑有平静作用的茶氨酸,服用绿茶可以醒脑安神,从而起到减缓抑郁症的作用。
2、多吃绿色蔬菜和水果:中老年人多吃1些水果和绿色蔬菜不但能提高本身免疫力,还能起到预防疾病的作用。特别是富含叶酸的水果和蔬菜。比如:菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜。也能够适当吃1些甜菜、西蓝花及西红柿,水果可以吃草莓、樱桃、香蕉等。这些食品中富含纤维素和维生素,不但能起到平静镇定的作用,减缓并减少抑郁症的产生,还能促进胃肠蠕动,加快体内有害物资排出。
3、纯中药药物:中老年人除在平常饮食中要注意外,还应当吃1些纯中药药物,由于纯中药药物,是治疗抑郁症的根本,而且,纯中药药物是纯天然成分,患有了思维抑郁症该怎么治疗,无任何副作用,不但可以安全“吃走”抑郁症,还能起到保健的作用。
预防抑郁症,运动最有效!
1、跑步:有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好,速度应最少每分钟跑1百210步,频率为每周最少跑3次,每次延续跑310至510分钟。
2、跳绳:1方面跳绳能增加人体的调和性,另外一方面由于在跳绳进程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟310至610次,隔天1次,患有了思维抑郁症该怎么治疗,每次延续10分钟。
3、漫步:尽量选择在优美、安静的环境中漫步,能在改进心肺功能及提高摄氧的同时,患有了思维抑郁症该怎么治疗,令人感到愉快。开始漫步应坚持每天步行1千5百米,并力争在105分钟内走完。以后可逐步加大漫步距离。
关于思惟抑郁症的有效治疗方法问题,文章内容也为大家做了详细的讲述,我们有必要关注抑郁症的这些治疗方法,便于在得病的时候正确地采取治疗措施,患有了思维抑郁症该怎么治疗,避免堕入医治的误区,或是错过比较好治疗时机。
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