1.避免服用可能引发抑郁的某些药物,如:避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血同等等药物。也就是说,如有身体不适1定要在医生指点下对症下药,由于医生会根据1个人的具体病情和体质,和药物的公道配伍综合考量,切不可在家自行用药,抑郁症保健护理方法是怎样的,以避免产生不良后果。
2.多吃1些富含维生素B和氨基酸的食品,如谷类(全麦面、糙米类的米面比较好)、鱼类(深海鱼比较好)、绿色蔬菜(菠菜比较好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有1定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心情变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到5色、5味、5谷酸碱食品和温寒食品平衡,对摆脱抑郁症具有1定裨益。
3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有取得成功,抑郁症保健护理方法是怎样的,可以想办法促进自己的其他技能,抑郁症保健护理方法是怎样的,从最感兴趣的、但1定要符合实际的事入手寻觅其他成功的机会。
4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者,1要把心态放平和1些,对工作、学习和生活目标不要1次性定的太高,要求不要过于完善;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、实事求是,抑郁症保健护理方法是怎样的,“满足”才能够“常乐”。1定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高,不如意的事情就会越多。
5.要多转移注意力,多听1些婉转欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对医治抑郁症效果比较好。
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