抑郁症保健护理方法是怎样的

1.避免服用可能引发抑郁的某些药物，如：避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血同等等药物。也就是说，如有身体不适1定要在医生指点下对症下药，由于医生会根据1个人的具体病情和体质，和药物的公道配伍综合考量，切不可在家自行用药，抑郁症保健护理方法是怎样的，以避免产生不良后果。

2.多吃1些富含维生素B和氨基酸的食品，如谷类(全麦面、糙米类的米面比较好)、鱼类(深海鱼比较好)、绿色蔬菜(菠菜比较好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有1定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心情变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到5色、5味、5谷酸碱食品和温寒食品平衡，对摆脱抑郁症具有1定裨益。

3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有取得成功，抑郁症保健护理方法是怎样的，可以想办法促进自己的其他技能，抑郁症保健护理方法是怎样的，从最感兴趣的、但1定要符合实际的事入手寻觅其他成功的机会。

4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者，1要把心态放平和1些，对工作、学习和生活目标不要1次性定的太高，要求不要过于完善;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、实事求是，抑郁症保健护理方法是怎样的，“满足”才能够“常乐”。1定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

5.要多转移注意力，多听1些婉转欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对医治抑郁症效果比较好。