更年期抑郁症有哪些方面特点

由于抑郁症的类型比较多，特别是更年期抑郁症，就是非常值得人们关注的1项疾病，女性的身体健康更是不容忽视的，如果女性在更年期的时候出现严重的抑郁症现象，不单单会表现在情绪上，同时对身心也是1项比较大的伤害，那末，更年期抑郁症有哪些方面特点呢？

1、由更年期综合症引发的生理变化

女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，更年期抑郁症有哪些方面特点，令当事人焦急不安、心情不悦;若不能及时调剂心态，正确对待，反复下去就易产生更年期抑郁症。

2、生活封闭

1些女性进入更年期后，不愿主动参加社会活动，整天闭门自思、闷闷不乐。当遇到如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境随儿女新家庭1起生活或丧偶独自生活时，常常不能适应新的生活环境变化，长此以往便可能产生更年期抑郁症，这也是更年期抑郁症的病因之1。

3、不堪承受巨大的工作和家庭压力

更年期女性多邻近退休或遭到下岗的要挟，心理存在多种顾虑和压力，也是更年期抑郁症的病因之1。也有的在单位是领导、业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生抑郁。

而下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入恍如难以保障，家庭的生活开支、子女的教育费用等等，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐步产生抑郁症。

今天就给大家介绍几类食疗的方法。

粗粮类

代表食品：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优秀蛋白质、各种矿物资钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调理内分泌，平衡情绪，松弛神经。

蔬果奶类

代表食品：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

新鲜果蔬是为人体提供维生素的比较好来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调理内分泌，到达平衡情绪、松弛神经的效果。另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有平静、和缓情绪的作用，特别对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

海鲜类

代表食品：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物资在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

菌藻类

代表食品：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不但质地柔嫩、风味独特，更年期抑郁症有哪些方面特点，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物资等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、平静安神等功效。

干果类

代表食品：杏仁、核桃、榛子、松子等

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，更年期抑郁症有哪些方面特点，强健大脑系统，减缓由于长时间脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

温馨提示，女性们在步入更年期的时候，就需要特别注意自己的情绪变化，可以适当地参加合适自己的体育锻炼，常常性的听1些比较舒缓的音乐，自我调理好精神状态，比较轻松的心情，更加有益于人们的精神健康，也是可以下落更年期抑郁症的1项关键因素。