抑郁症重要治疗措施

2017-06-04 22:03:39 来源:

1、整理感受：抑郁症患者更多时候是沉醉在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不公道的，但是自己还是无力摆脱，要想真正转变这类认识的方法之1，就是把自己的感受整理在1个专门的笔记本上，不论是多么荒唐的或在你认为是可笑的，你所要做的就只是完全的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或身心状态有所减缓以后，再去看它，要知道，只是去看没必要分析，由于这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺少这类能力，而你1定会有不同的感受。

2、外出交际：把自己关在家里，躲避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、甚么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事畏缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环当中，不断的强化了自我症状。抑郁症的自我治疗方法是甚么呢?改变这类恶性循环的条件必须逼迫自己走出去，抑郁症重要治疗措施，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，虽然开始内心会很痛苦，但是只要坚持1段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境渐渐消融，你的自信心就会重燃起来。

3、坚持锻炼：特别是凌晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动缓慢、邋遢、怠惰的状态，长时间这类状态不但严重侵害身体性能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗语说，1日之计在于晨，凌晨的空气可以说是1天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也渐渐就会放松下来，情绪自然就会有1定的减缓，抑郁症重要治疗措施。

4、冥想法：冥想是抑郁症的自我治疗方法之1，现在已被广泛的利用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启发。教授指出，抑郁症重要治疗措施，虽然说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是1种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中肯定1个自己的愿景图，它可以是任何1种主题，以抑郁症患者本身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要延续重复去做。

5、阅读书籍：开卷有益，多浏览1些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对本身对生命有更深入的认识，超出过去的思想局限。

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