抑郁症患者要多吃哪些食物

之前也有朋友，得了抑郁症，我们说抑郁症这样的病症可大可小有的人得了轻微的抑郁症可以通过食品医治来进行减缓但是有的人得了得抑郁症已到了深度的话可能就会危及到自己的生命，抑郁症患者要多吃哪些食物,由于抑郁症，抑郁症患者要多吃哪些食物，有很多是严重的失眠现象那末多吃安息药师对自己的身体不利的，那么得了抑郁症，要多吃怎样的食品呢？

1、多食维生素C含量丰富的食品。维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧愁，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食品如葡萄柚、柑桔、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食品。抑郁症病人平常可多食1些钾含量丰富的食品，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效比较好，由于香蕉中不但含有大量的钾，抑郁症患者要多吃哪些食物，还含有1种生物碱的物资，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食品。B族维生素是保持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物资的必须物资，能够有效减缓抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状，抑郁症患者要多吃哪些食物。B族维生素含量丰富的食品如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

多注意自己的生活细节，才能够更快的治愈抑郁症疾病。

1.自我调剂：抑郁症患者不能要求自己完全像健康人1样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调解，以使自己尽快适应已产生变化的环境。

2.保持情绪稳定：成心识地避免紧张、惊骇等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊，尽可能不跟其他人谈论过于剧烈或恐怖的话题。

3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中取得乐趣，但是尽量与人同游。另外，每天坚持适当的运动不但能消除焦虑，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影，做自己感兴趣的事，学会自娱自乐，都可让心情舒畅、精神愉快。

4.让生活构成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯并构成规律，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食品。

5.定期自我测试：患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，如有异常应尽快治疗，争取早日康复。

我们常常上网了解到新闻,有很多自杀的人就是由于得了抑郁症，从而选择各种方式进行结束自己的生命，从而能够看出抑郁症是非常危害我们的身体健康的，那么及时的治疗抑郁症是非常重要的课题，那末患者在进行医治的时候要时刻学会调理情绪，注意自己心理的变化。