我们得了抑郁症后能自愈吗

我们出现了抑郁症的症状后，会堕入到紧张痛苦当中，特别是精神方面紧张较为严重，困扰了很多的朋友，这是当前来看10分复杂可怕的精神疾病了，而且很多的朋友会关心该病的自愈问题，接下来带大家来认识1下吧。

保持心态安好：专家说，治愈抑郁症的关键在于患者本身的心态。良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于比较好形态，增进体内分泌出1些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调解到比较好形态，进步机体的控病能力。走出家门常疏通：俗语说，病是窝在家里构成的，我们得了抑郁症后能自愈吗，因此建议大家多出去走动走动。户外天地宽大，氛围新颖，阳光暖和。感觉被愁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，漫步，或举行1些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1⑵个小时，就能够排解阴霾的心情。

饮食防备抑郁症：从营养学的角度来看，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的营养美食。平常用药需注意：轻度抑郁症患者有大1部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可忽视切这1重点。心理专家表示，常吃各类平静药，容易招致药物依赖性增强，结局只会拔苗滋生，倒不如尽快到心理门诊救治，由专业学问的医生举行针对性医治，我们得了抑郁症后能自愈吗，千万不要滥用平静药物。

以利他主义精神给人以帮助，是医治精神抑郁的良好方式，我们得了抑郁症后能自愈吗。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要缘由。因此，人际交往是自我康复的重要因素。抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做1些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

抑郁症患者要多参加社会活动，不要总是将自己关在房间里面，多参加社交活动可以使患者逐步走出抑郁阴影，在朋友的陪伴下患者也能够感遭到生活的快乐，经过1段时间的自我调理，抑郁症病情会不断康复。要常常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，促进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。要安排1些使高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

抑郁症其实不是1种自愈的疾病，因此我们在出现了抑郁症的症状后，朋友们需要注意心理的调剂，而且在病发后要注意积极的进行医治，特别是要注意放松自己，不要总是坚持自己的观点，应当注意运动，还要注意预防此病才行。