抑郁症患者适合的食物有哪些

抑郁症这类情况在现在社会出现的概率很高，出现抑郁心理，还会导致很多的功能障碍，平时大家需要注意抑郁症，并且在平常生活中，要综合进行调理，平时大家也要注意多休息，抑郁症患者适合的食物有哪些。1定要注意积极的进行医治，而且要注意有效地克服疾病，抑郁症患者合适的食品有哪些，抑郁症患者适合的食物有哪些？

抑郁症患者宜食：

①深海鱼：研究发现，全球住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega⑶脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

②香蕉：香蕉中含有1种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

③葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成份之1。

④全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

⑤菠菜：研究人员发现，缺少叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

⑥樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有1种叫做花青素的物资，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

⑦大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，抑郁症患者适合的食物有哪些。德国1项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，抑郁症患者适合的食物有哪些，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯1的燃料。

⑨低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，4分之3的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而平常生活中，钙的比较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。荣幸的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

平时大家需要注意坚持进行医治，不要给患者太大的压力，平时大家需要注意患者的生活事项，而且要注意饮食调剂，这样才能避免造成疾病严重，希望大家注意疾病的发作，避免致使更多不利后果，平时大家需要注意多休息。