抑郁症患者要如何自我调节呢

由于社会发展的速度比较快，许多人们都感觉到了脚步紧跟不上，就会致使1些不良情绪出现，特别是长时间存在，抑郁情绪的人们，常常得不到正确的心理条件，就会引发抑郁症严重出现，造成比较大的心理困扰，那末，抑郁症患者要如何自我调理呢？

1、在选用心理治疗前，医治医师应详细了解和分析病史，包括患者的个性、生活事件、社会关系和行动表现等。

2、疏导与渲泄：患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地聆听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了。

3、在与患者交谈中要避免矛盾性和可引发患者误解的表述。

4、不因医治困难而失去信心，要以足够的耐心，坚韧地带领病人度过病发期。

5、健全人格与完善自我：精神分析理论认为抑郁症的产生是缺少基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因此颓废、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情，洞察自己对困难的反应模式来增进人格的成长。

6、社会支持：社会支持、家人、朋友、同学的精神支持等，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改进人际关系。

7、家庭医治是10分重要的、急性的或延续时间较长的。抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。医生应首先让家属了解到疾病的症状特点、病程及医治情况。

8、对患者的症状必须认同，并需要理解、耐心和正规治疗。疾病是有本身规律的，试图通过改变环境(如送患者度假、疗养)来提高情绪是不可行的，这样只会使病情加重。

得了抑郁症的人平时会出现哪些症状

1、情绪极为负面

抑郁症症状最具代表性的应属情绪表现，显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺少兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”;程度重的感到悲观失望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没故意思”、“心里难受”等。

2、思惟动作缓慢

抑郁症患者还可体现在语速慢，语音低，语量少，应对迟钝，1言1动都需克服重大阻力情况。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

很多患者没有节食时会伴随食欲降落或亢进、体重减轻或增加(例如，1个月内体重变化超过5%)，几近每天都有失眠或睡眠过量，还有1些患者会出现性欲消退，女性患者会出现月经的紊乱，抑郁症患者要如何自我调节呢。重症病人会显得面容蕉萃苍老，眼光迟滞，胃纳差，抑郁症患者要如何自我调节呢，体质降落，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲消弱。女病人常闭经。并有固执性失眠等睡眠障碍出现。

3、自杀意图明确易实现

自杀企图和行动是抑郁症病人最危险的症状。常常出现在症状严重期，也可出现在初期或好转时。病人常常事前有周到计划，抑郁症患者要如何自我调节呢，行动隐蔽，以躲避医护人员的注意，因此自杀常常成功。

温馨提示，治疗抑郁症必须要有足够的耐心和信心，这样才能够坚韧地度过病发时期，患者们需要及时控制住自己不良情绪的出现，家人和朋友们要积极的进行精神支持，给患者更多的关心，就可以够加强对疾病的治疗信心。