微笑抑郁症 你有这种病症吗

提起抑郁症大家都非常熟习，但微笑抑郁可能大多数人都不了解，其实微笑型抑郁症多产生在都市白领或服务行业者身上的1种新型抑郁症。他们为了工作的需要或其他1些方面的需要，整天保持1种微笑的姿态，而这些其实不是他们内心的真实反应，乃至可以说是1种负担，长此以往就成为情绪抑郁了。那末微笑型抑郁症怎样办呢?微笑型抑郁症如何医治呢?

炎炎夏日，在天气让人感到烦躁的同时，1种“职业病”仿佛也在蔓延。面对上司、同事、客户，你是否是常常需要笑脸相迎?面对父母、伴侣、朋友时，你又是否是常常控制不住自己的脾气?如果是这样，那可要警惕，由于你极可能已得了白领“微笑抑郁症”。

表现

专家表示，目前医学上已有“微笑抑郁”这类说法。患者常常为了保护自己在他人心目中的美好形象，刻意粉饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也没法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从1个极度自信的人变成1个非常自卑的人，乃至会怀疑自己各方面的能力。

对象

“微笑型抑郁”多产生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士身上，而且相对来讲，男士比女士多。

他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得10分强大，能力仿佛无可置疑。但是，事实是这些人和普通人1样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了保护自己的“能人”、“能人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲痛。所以这部份人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强健的角色，强扛着压力。

“微笑型抑郁症”患者虽然内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲痛，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这类“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前程的需要”。

危害

目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到1定程度，肯定会出问题。”心理咨询师表示，“这不单单会致使心理疾病，久而久之，还会引发生理疾患。”

1、将人逼至绝境

不要小视了微笑型抑郁，严重的时候乃至会出现自残或自杀的行动。抑郁心情会引发抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉醉在自我谴责、自卑当中，对前程悲观失望。

2、肉体折磨不断

危害不但在于精神健康的侵害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲消退、乏力等。这些身体的不适可触及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状常常查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不1定要排除躯体疾病。

3、持久的情绪不良

抑郁症危害常见的1点，就是会让病人体验到最为痛苦、卑劣的心情。并且这类悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世当中。另外一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不但心情抑郁，同时还会出现稀里糊涂的精神紧张、惊骇不宁的焦虑情绪。

4、毁掉人的精神

抑郁症危害巨大的第2点体现，就是它能将1个本来充满精力的正常人变得整天无精打彩，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围1切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有1点儿热忱，思想反应缓慢，平素依着整洁的人也变的不修边幅。

5、剥夺人的睡眠

抑郁症病人常有固执性睡眠障碍，表现为失眠、难以入眠、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等情势。

“微笑抑郁”的心理自救处方

扯下微笑的“伪面具”

既然这类抑郁偏向缘于白领的“微笑信条”，那末扯下微笑的“伪面具”或许是比较好的自救方法。重要的是，不要把微笑看做是解决1切问题的宝贝，调剂待人接物的思惟方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

不要让不良情绪转化

及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

通过饮食缓解不适

焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

学点自我安慰和放松的技巧

譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

建立心理支持系统

包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

换一个角度看待生活和工作的关系

在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈

这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

社会关注

专家认为，在个人加强自我保健意识的同时，企业也更应该高度重视员工的心理健康与安全管理。

结语：以上就是为大家介绍的关于微笑抑郁症的相关内容，通过上文的介绍，相信大家已经知道了微笑型抑郁症怎么办?知道了微笑型抑郁症如何治疗，大家在日常的生活中可以参照上面的做法对自己进行治疗，避免有更严重的情况发生。