抑郁症吃什么食物可以缓解病症

出现了抑郁症疾病的现象在我们的身旁其实不是特别的少见了吧，抑郁症是1种比较严重的精神心理科疾病的产生了，给患者朋友们的健康酿成的危害比较可怕，为此我们1定要重视起来，抑郁症吃什么食物可以缓解病症，那么抑郁症吃甚么食品可以减缓病症呢？

抑郁症吃甚么食品?1下食品可供患者选择：

1、首选固然是鱼肉

吃鱼可改良精神障碍。这是由于鱼肉中所含的ω⑶脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，令人的心理焦虑减轻。美国的学者曾对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω⑶脂肪酸的浓度也能产生影响，进而下落抑郁症的产生率。

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的病发率最低，杀人、自杀的产生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的病发率相当高。这说明1个国家脂肪酸的消费类型与其产生抑郁症的比例有密切关系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的情势存在，抑郁症吃什么食物可以缓解病症，其余以蛋白结合物情势散布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原进程。食品中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食品一样可以医治精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食品后，普遍感觉精神好，思惟更加调和。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改进情绪。

抑郁症吃甚么食品可以减缓病症呢，通过以上内容的介绍，现在大家是不是对这个问题都已了解了呢，抑郁症疾病的产生严重的危害了患者朋友们的健康身体及正常生活，因此我们对抑郁症疾病1定要积极的去进行医治。