抑郁症的重要预防方法

生活中得抑郁症的朋友较多，特别多的缘由引发了抑郁症的产生，因此让患者的精神方面遭到了影响，也因此会带给患者较严重的侵害，大家必须要正确的了解抑郁症的预防办法，带大家往下看了解1下此病的预防办法有哪些呢，抑郁症的重要预防方法。

抑郁症的预防应坚持公道运动：运动能加能人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效避免抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的1系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，具有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，成心识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有1颗期待的心。

抑郁症的预防应营建快乐童年：童年的不幸遭受对抑郁症的产生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子1个有安全感的家，尽可能避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之1是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以到达优生优育。

及时寻求心理咨询帮助。除重视自我调理外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不容易调理时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而增进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识应用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。增强自我心理调理。自我心理调理包括调解认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，抑郁症的重要预防方法，掌握自我调理的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

我们了解以上的这些内容以后，朋友们认识了可以预防抑郁症的措施是什么了，这是可怕的精神疾病，让患者变得紧张，而且正常的生活方面也会遭到波及，因此我们要多了解关于抑郁症的知识，而且应当重视这类疾病的预防工作。