抑郁症的自我保健措施

对抑郁症疾病的产生大家其实不是特别的少见了吧，抑郁症疾病的产生给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，为此我们大家对这个疾病的出现是1定要重视起来，积极的去医治，那末抑郁症的自我保健措施是甚么呢？

抑郁症是躁狂抑郁症的1种发作情势。以情感低落、思惟缓慢、和言语动作减少、缓慢为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的1项联合研究表明，抑郁症已成为中国疾病负担的第2大疾病。

抑郁症的自我保健措施以下

1、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健无妨到户外踏踏青，散漫步，或进行1些力所能及的运动项目，抑郁症的自我保健措施，如快走、慢跑、漫步、踢毽、体操等，坚持1⑵个小时，就能够排解阴霾的心情。

2、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调解，抑郁症的自我保健措施。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于比较好状态，增进体内分泌出1些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调理到比较好状态，提高机体的控病能力。

3、饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

4、凝听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有1种音乐疗法，抑郁症的自我保健措施，是心理医生斟酌抑郁症如何治疗时的首选方式之1。都市人在繁忙1天后，无妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己1番，陶醉在优美的音乐旋律中，不但能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

抑郁症的自我保健措施是甚么呢，通过上文内容的介绍，抑郁症的自我保健措施，大家现在是不是对这个问题都已了解了呢，抑郁症疾病的产生给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性，因此朋友们对抑郁症疾病的产生是1定要积极医治。