哪些食物可以缓解抑郁症的症状

虽然说随着抑郁症这类疾病在我们生活中的普遍，现代医学对抑郁症这类疾病的治疗方法愈来愈多，但是患者也能够通过1些有效的方法，来帮助自己起到减缓病情的作用，我公道调理自己的平常饮食，下面我们就来说解1下，都有哪些食品可以减缓抑郁症的症状。

1、多吃橙色食品。最多见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物资，减少空气污染对人体酿成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的1端，所以橙色食品也有振奋作用。

2、多吃红色食品。红色食品如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改良焦虑情绪的天然药物，由于红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此以外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食品也是抑郁症患者的首选。

3、多吃黄色食品。黄色的食品能帮助培养正面开朗的心情，哪些食物可以缓解抑郁症的症状，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，哪些食物可以缓解抑郁症的症状，清除血液中的毒素，哪些食物可以缓解抑郁症的症状，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食品有玉米等。

可以减缓抑郁症的食品?

1、首选固然是鱼肉

吃鱼可改进精神障碍。这是由于鱼肉中所含的Ω⑶脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω⑶脂肪酸的浓度也能产生影响，进而下落抑郁症的产生率，哪些食物可以缓解抑郁症的症状。

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的病发率最低，杀人、自杀的产生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的病发率相当高。这说明1个国家脂肪酸的消费类型与其产生抑郁症的比例有密切关系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的情势存在，其余以蛋白结合物情势散布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原进程。食品中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食品一样可以医治精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食品后，普遍感觉精神好，思惟更加调和。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改良情绪。

得了抑郁症的患者如果病情不是特别的严重，不想到正规医院进行药物医治的话，那么也能够通过公道调理自己的饮食，来帮助自己减缓这类不便的症状，比如在生活中多吃鱼肉，普通身体所需的各种微量元素硒、锌和铜，从而帮助自己减缓病情，让自己尽快恢复健康。