感觉自己得了抑郁症怎么办呢

抑郁症可以说是我们的平常生活当中比较常见的1种精神疾病的现象了，抑郁症是会让患者朋友们感到烦闷不乐等情绪，给他们的健康带来了1定的危害性，为此我们1定要重视起来，那么感觉自己得了抑郁症怎样办呢？

感觉自己得了抑郁症怎样办呢

深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可让人忘记1切的不愉快。

喝1口水：喝1口水对平静心情也很有帮助，尽量是冷的水，白开水就可以够了，牛奶、橙汁的效果还不1定比白开水、矿泉水的效果好，感觉自己得了抑郁症怎么办呢。

从做运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或游泳，对转移注意力很有帮助。

听1首音乐：听1首安静的纯音乐也能够让你安静下来(千万不要听太的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

让自己安静下来：得抑郁症是让人心情很乱的，所以首先1定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或走到没有人的地方静1静，可以让心情好很多。

抑郁症对人的危害是什么?

1、会导致患者出现1些负面的情绪：倘若抑郁症患者的病情较严重，那末患者在得病期间的主要症状表现就是情绪会变得10分的消极。1般重度抑郁症患者多没法感觉到正常人的喜怒哀乐，对1切事物都提不起兴趣，因此容易出现厌世之念。沉重的消极情绪也容易引发患者自责自罪的想法。

2、思惟动作缓慢：1旦抑郁症患者的病情较严重，患者除有严重的精神症状表现，同时症状还会体现在语速慢，语音低，语量少，应对迟钝，1言1动都需克服重大阻力。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，感觉自己得了抑郁症怎么办呢，卧床不动，称抑郁性木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

3、躯体不适频出：1般病情严重的抑郁症患者，在得病期间都会出现现躯体不适的现象。重症患者常会有面容蕉萃苍老，眼光迟滞，体质降落，胃纳差，汗液等现象。另外，女患者多有闭经的现象，并有固执性失眠等失眠现象产生。

现在大家是不是对感觉自己得了抑郁症怎样办呢这个问题都已了解了呢，出现了抑郁症疾病的现象1定要重视起来，积极的去进行配合医生的医治，不然的话是会给患者带来了更加严重的危害性产生，生活当中做好预防措施。