抑郁症的重要预防方法有哪些

朋友们应当对抑郁症是惧怕的，较多的起因引发了抑郁症的产生，会给很多的朋友带来了精神方面的障碍，大家要将抑郁症加以关注，特别是需要在平时展开关于抑郁症的预防工作，让我们了解1下预防抑郁症的方法有哪些呢。

对抑郁症，1般人的理想，是预防疾病产生。中国古代医生就有“不治已病治未病”的预防思想。但是科学发展至今天，还不能说对所有的疾病都能“防患于未然”，使之不产生。抑郁症，抑郁症的重要预防方法有哪些，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本病发缘由未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断感染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以够避免疾病产生。但预防工作也并非完全碌碌无为，抑郁症的重要预防方法有哪些。现代医学不但可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告知人们怎样避免其产生。

各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以致使抑郁病发，那么，避免这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以够减少抑郁症的产生。因此身体内脏疾病患者，外科手术和有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。由于精神刺激引发的1大组“心因性”抑郁症，应当说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，抑郁症的重要预防方法有哪些，不会没有1点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大下降心因性抑郁症的病发率。

预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以免生气;对不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。要想法睡好觉。只要能睡好觉，就可以预防抑郁症。长时间失眠(失眠【译】是指没法入眠或没法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

又称入睡和保持睡眠障碍(dlms)，为各种缘由引发入眠困难、睡眠深度或频度太短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是1种常见病)可能会致使抑郁症，如有失眠的困扰，要想法解决。做到“3个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们没法主宰世界，但是却可以调理自己的情绪，使自己每天具有1份好心情。

看到了这些内容，相信各位朋友了解到了可以预防抑郁症的措施是什么了，抑郁症会影响生活，另患者精神健康遭受了非常严重的侵害，大家需要多认识抑郁症的预防办法，积极的预防才可以摆脱抑郁症的伤害和困扰。