抑郁症重要预防措施是什么

抑郁症引发了较多朋友的注意，这是危害性相当严重的精神疾病了，会困扰到患者平时的生活，因此我们要将抑郁症重视起来，而且还要注意去进行抑郁症的相干预防才行，抑郁症重要预防措施是什么，带朋友们了解1下预防抑郁症疾病的措施有哪些呢。

抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本病发缘由未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断感染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以够避免疾病产生。但预防工作也并不是完全碌碌无为。现代医学不但可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告知人们怎样避免其产生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以致使抑郁病发，那末，避免这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以够减少抑郁症的产生。因此身体内脏疾病患者，外科手术和有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

由于精神刺激引发的1大组“心因性”抑郁症，应当说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有1点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大下落心因性抑郁症的病发率。即便对“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从“优生优育，改良素质;敏锐发展，尽早医治;巩固康复，避免复发”这3个方面着手。

预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以免生气;对不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。要想法睡好觉。只要能睡好觉，就能够预防抑郁症。长时间失眠(失眠【译】是指没法入眠或没法保持睡眠状态，致使睡眠不足。又称入睡和保持睡眠障碍(dlms)，为各种缘由引发入睡困难、睡眠深度或频度太短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是1种常见疾病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要想法解决。

做到“3个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急，抑郁症重要预防措施是什么。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们没法主宰世界，但是却可以调理自己的情绪，使自己每天具有1份好心情。平常生活中要安排1些文娱活动预防抑郁症。多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。

看到了相干的内容后，各位朋友了解到了有效预防抑郁症的方法是什么了，该病的出现将会干扰到生活，因此让患者朋友特别的困扰，影响了患者的正常生活，为此朋友们要深入了解以上的预防办法，从而能减少抑郁症的产生。