抑郁症自愈治疗方法是什么

轻度抑郁症怎样治疗

1、运动疗法。很多得了抑郁症的人常常在高压下工作，如果调控不好容易出现抑郁发作，所以工作之余可以约上几个好友1起到郊外散散心，或1起打打球、跑跑步等，这不但可使我们的身体得到很好的锻炼也能让我们长时间压抑的心情更好的释放。

2、饮食疗法。任何疾病的饮食是重中之重，抑郁症也不例外，每餐的饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不能根据自己的喜好盲目地选择饮食，这会给胃肠道带来1定的负担，抑郁症自愈治疗方法是什么，应当多吃1些新鲜的蔬菜和水果，多补充1些身体所需要的维生素。

3、心理疗法。人们的心情容易急躁，急躁对我们的健康没有任何好处，所以不管生活中遇到甚么问题，保持乐观的心态10分重要，抑郁症患者更要学会宽慰自己，开导自己，抑郁症自愈治疗方法是什么，尽量把自己从这类不良的情绪中释放出来。

那么得了抑郁症怎样办呢

1、培养健全的人格，增强抗挫折的能力：人的1生不可能1帆风顺，作为高素质的白领1族，在面对挫折时，应当要保持冷静，应深入了解产生挫折的缘由，抑郁症自愈治疗方法是什么，分析本身遇到的挫折，从而找出有效方法解决。只有这样才能，对挫折作出符合实际的判断，抑郁症自愈治疗方法是什么，进而化消极其积极，从挫折衷吸取有益营养，走向成熟。

2、建立良好的人际关系：良好的人际关系的培养作为工作中不可或缺的部份。白领们应当建立1个和谐、友好、真诚的人际关系，这样有益于本身的精神和心理平衡。

3、保持良好的情绪：尽可能避免紧张、恐惧、忧伤等心理精神刺激。遇到困难和挫折，应避免过于紧张和恐惧、耽忧造故意理精神刺激。