抑郁症患者有哪些饮食禁忌呢

如果得了抑郁症的患者不能够在病发的初期进行及时有效的治疗的话，后期想要摆脱这类疾病是非常困难的，在后期的时候患者要想保证自己的病情稳定，出来好积极的配合医生进行治疗以外，抑郁症患者有哪些饮食禁忌呢，还要重视生活中的有效护理工作，那么得了抑郁症的患者，在饮食上都有哪些饮食忌讳呢！

抑郁症患者宜食：

①深海鱼：研究发现，全球住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega⑶脂肪酸与常常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

②香蕉：香蕉中含有1种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

③葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之1。

④全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的，抑郁症患者有哪些饮食禁忌呢。”

⑤菠菜：研究人员发现，缺少叶酸会致使脑中的血清素减少，致使忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

⑥樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有1种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

⑦大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国1项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯1的燃料。

⑨低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，4分之3的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而平常生活中，钙的比较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。荣幸的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

⑩鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

我们在平常生活中1些良好的生活习惯，抑郁症患者有哪些饮食禁忌呢，也能够帮助大家克服抑郁症这类疾病所带来的困扰，得了这类疾病的患者可以通过每天坚持洗澡，坚持打扫卫生，或是每天进行运动，抑郁症患者有哪些饮食禁忌呢，科学调理自己的平常饮食，增加户外的运动等方法，来帮助自己对这类疾病进行减缓，从而加快自己的跑步速度。